Varför är det så lätt att klicka hem något – men så svårt att spara?

Du öppnar mobilen för att kolla vädret. Tre minuter senare har du beställt något som ”bara kostade 299 kronor”, tecknat ett abonnemang med gratis provperiod och lagt ytterligare två saker i varukorgen för senare.

Känner du igen dig?

Även om man vet hur man vill hantera sin ekonomi kan det vara svårt att omsätta planerna i praktiken. För personer med adhd kan impulskontroll och hjärnans sätt att reagera på belöningar spela en större roll än många tror.

Forskningen – senast sammanfattad i en skrift från Konsumentverket – visar att personer med adhd oftare gör impulsiva köp och kan ha svårare att planera sin ekonomi. Samtidigt lever vi i en vardag där det aldrig har varit enklare att handla, låna pengar eller skjuta upp betalningen till senare.

– Vi möter många som beskriver att de känner sig frustrerade över sin ekonomi. De vet egentligen vad de vill göra, men i stunden tar hjärnan ibland en annan väg. Det handlar inte om lathet eller dålig karaktär, utan om hur vissa funktioner i hjärnan fungerar, säger Caroline Byström, psykolog på Modigo.

När ”nu” vinner över ”sen”

En förklaring handlar om belöningar. Alla människor tycker generellt bättre om en belöning nu än senare. Men forskning visar att personer med adhd ofta värderar den omedelbara belöningen ännu högre.

Det kan vara därför den där jackan känns helt nödvändig på fredagskvällen – medan sparandet till vintersemestern nästa år känns ganska abstrakt just nu.

Lägg till smart marknadsföring, personliga annonser och möjligheten att handla med ett klick, så blir det tydligt varför många upplever att ekonomin ibland blir en kamp.

Autism och ekonomi – andra utmaningar, andra styrkor

För personer med autism kan eventuella ekonomiska utmaningar se annorlunda ut.

– Personer med autism är en väldigt heterogen grupp. Många uppskattar tydliga rutiner och strukturer, vilket också kan vara en styrka när det gäller ekonomi. Andra kan uppleva att förändringar eller komplexa beslut tar mycket energi, säger Caroline.

– Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns ett sätt som autism eller adhd påverkar ekonomin på. Det ser väldigt olika ut mellan olika personer. Därför behöver också strategierna vara individuella, säger Caroline, och tipsar om några ”hacks” att inspireras av:

Fem saker som kan göra skillnad

1. Gör det lätt att göra rätt
Automatisera sådant som går. Autogiro och automatiska överföringar till sparkonto kan minska behovet av att komma ihåg varje moment.

2. Skapa en ”tänka-efter-regel”
Vid större inköp kan det vara hjälpsamt att vänta ett dygn innan beslutet fattas. Ofta känns köpet mindre viktigt när den första impulsen lagt sig.

3. Förenkla överblicken och visualisera
Många upplever att ekonomi blir lättare när all information samlas på ett ställe. Det kan vara en app, ett kalkylark eller en enkel lista över återkommande utgifter.

Det kan också underlätta att visualisera ekonomin – till exempel genom att dela upp pengar på olika konton för olika ändamål eller följa sparandet mot ett konkret mål.

4. Bygg system – inte viljestyrka
Det är lätt att tänka att man bara borde ”skärpa sig”. Men för de flesta fungerar det bättre att skapa rutiner och lösningar som minskar behovet av att komma ihåg, planera och stå emot frestelser.

5. Du är inte ensam – be om stöd i tid
Ekonomi kan väcka både stress och skam. Men det är vanligt att behöva hjälp med att skapa fungerande rutiner. Ju tidigare man söker stöd, desto lättare är det att förebygga problem.

Kunskap om ens egna styrkorna och utmaningarna kan också göra stor skillnad.

– Det viktigaste är kanske att komma ihåg att ekonomi inte bara handlar om siffror. Den handlar också om hur våra hjärnor fungerar. När vi förstår det blir det ofta lättare att hitta strategier som faktiskt fungerar i vardagen, säger Caroline.