Struktur & Planering
Structured – visuell kalender med att-göra-lista och timer. Mer som en minimalistisk tidslinjekalender där dagens uppgifter ligger i en snygg, linjär vy från morgon till kväll. Passar den som vill ha en stilren och fokuserad översikt, men med färre anpassningsmöjligheter med ikoner och visuellt stöd. Finns som gratis och Pro, där Pro har AI-stöd.
Tiimo – visuell kalender/rutincoach med att-göra-lista och timer. Designer är mer färger, symboler och bildstöd, särskilt utvecklad för personer med NPF. Mer flexibel för att visa återkommande rutiner och har extra påminnelsefunktioner. Finns som gratis och Pro, där Pro har AI-stöd.
RoutineFactory – skapar visuella dagsscheman via webbinloggning som syns i appen och kan bockas av. Har funktioner som emotionstermometer, frågor och checklistor. Ger notiser om att börja/sluta aktiviteter.
Microsoft To Do – lista- och planeringsverktyg för att skapa och bocka av listor och uppgifter. Kopplat till Microsoft-konto och kan synkas med Outlook/Teams.
Todoist – app för att skapa, organisera och prioritera uppgifter och projekt. Uppgifter kan etiketteras för att möjliggöra parallella projekt/listor. Hjälper att hålla koll på deadlines och se framsteg.
Google Calendar – kalenderapp som låter dig lägga till händelser, färgkoda aktiviteter och ställa påminnelser. Synkar mellan enheter och kan delas med andra. Enkel att kombinera med andra planeringsverktyg.
Notion – flexibel allt-i-ett-plattform för anteckningar, databaser, projekt och planering. Kan göras visuellt och anpassas efter individuella behov. Bra för att samla allt på en plats.
Trello – visuell projektplanering med tavlor där uppgifter kan flyttas mellan kolumner. Lämplig för att få överblick över arbetsflöden och pågående projekt.
Time Timer – visuell timer som tydligt visar hur mycket tid som är kvar, vilket underlättar tidsuppfattning.
Fokus & hjälp inte skjuta upp
Jamworks – AI-verktyg som transkriberar och organiserar talad information till key-points och markerade höjdpunkter. Utvecklat för studenter men fungerar även för möten. Kompatibelt med svenska.
Focusmate – bokar tidsluckor där du matchas med en annan användare (“focus buddy”) för gemensamt, men självständigt, arbete via video. Kort incheckning före och efter sessionen. Kan hjälpa mot prokrastinering och ökat fokus.
Forest – produktivitetsapp där du planterar en virtuell trädplanta när du fokuserar. Om du använder telefonen under sessionen vissnar trädet. Har pomodoro-funktion, stoppur/timer och kan blockera appar.
Brain.fm – spelar vetenskapligt designad musik för fokus, sömn eller avslappning. Ljuden är utformade för att stödja hjärnans koncentrationsförmåga. Du kan välja egna preferenser kring behov, aktivitet och föredragen typ av ljud.
Freedom – Blockerar distraherande appar och webbplatser under bestämda tider. Låter dig schemalägga blockeringar.
StayFocused – app som låter dig blockera appar, webbplatser och meddelanden för att minska distraktioner. Har schemaläggning, användningsgränser och statistik över skärmtid.
Kommunikation & Språkstöd
Avaz – alternativ och kompletterande kommunikationsapp (AKK) för personer med språk- eller talsvårigheter. Har svenskt bildtangentbord med röst, ord- och symbolförslag samt möjlighet att lägga in egna bilder. Gratis provperiod kräver aktiv avslutning.
ClaroSpeak – text-till-tal-app med färgmarkering av text och läshjälp, särskilt användbar vid dyslexi.
Speechify – omvandlar text till tal så att du kan lyssna på texter i egen takt. Passar för att lyssna på anteckningar, artiklar och böcker.
AI & Digitala Assistentverktyg
ChatGPT – AI-assistent som kan svara på frågor, förklara och strukturera information. Kan ge steg-för-steg-instruktioner, påminnelser och alternativa förklaringar samt filtrera bort oviktig information.
Återhämtning & Välmående
Headspace – meditation- och mindfulnessapp med guidade sessioner för fokus, stressreducering och sömn. På engelska.
Calm – erbjuder meditationer, sömnberättelser och ljudlandskap för avslappning. På engelska.
Mindfully – Meditationsapp på svenska som innehåller över 250 guidade meditationer inom områden som sömn, stress, lycka och relationer. Innehållet är indelat i tre delar: Meditation, Sömn och Kunskap, och det finns även poddar och material från svenska experter.
Moodnotes – hjälper till att spåra och reflektera över känslor. Kan identifiera mönster och främja positiva tankestrategier.
Granskad av
Helene, leg psykolog
Helene är legitimerad psykolog och verksam inom Modigo Arbetsliv. Hon har tidigare arbetat inom bland annat företagshälsovård.